“低頭族”看過來：你到底是在玩手機，還是在“玩命”？

前不久在湖南岳陽，一個兩歲的小女孩被一輛駛來的轎車碾壓致死，而當時就在不遠處，小女孩的媽媽正在低頭看手機。此事在社交媒體上引發熱議，人們對過度使用智能手機的危害產生憂慮。隨著移動互聯網的快速發展，越來越多的人成為“低頭族”。

玩手機？還是“玩命”？

走在大街上、商場里，地鐵里、公交上、公路上，“低頭族”隨處可見，對身邊突發的變故應對不及，往往帶來各種安全隱患。

一份官方分析報告稱，美國全國每年大約有5000多人死于因開車時精力不集中引發的車禍。其中，駕車時發短信、打電話是最常見的不安全行為。英國也發生過司機開車玩手機撞死人的事件。10月31日，英國一高等法院公布了對肇事司機托馬什·科羅克的判刑結果，他將被判10年有期徒刑。這些“低頭族”，到底是在玩手機？還是在“玩命”？

“低頭族”：國際政要也“中槍”？

根據2015年聯合國國際電信聯盟在日內瓦總部發布的年度報告，全球上網人數已達32億人，全球手機用戶接近71億，已覆蓋95%以上的世界人口。今年中國互聯網絡信息中心發布的報告顯示，我國網民規模首次超過7億人，手機網民6.56億人，上網設備向移動端集中。

“低頭族”的低齡化也令人擔憂。國外網站顯示，87％的青少年寧愿通過發信息溝通，而不是面對面交流。英文中還出現一個網絡合成詞phubbing，泛指那些只顧低頭玩手機，而無暇顧及（冷落）其他人或事物的一群人或一種社會現象。

“低頭族”這么龐大，連國際政要也免不了“中槍”。

低頭族有哪些危害？

近年來,我國各地時不時出現因低頭玩手機而橫遭車禍、踩空電梯墜亡、丟孩子等惡性事件。因長期低頭玩手機而引起的頸椎病、視力衰退、面容早衰等問題更是不勝枚舉。低頭族的危害具體表現為：

１．低頭玩手機對身體的影響非常大，特別是對于頸椎。低頭的時間越長，頸椎所承受的壓力愈大，久而久之就會出現頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適的感覺，甚至可能會慢慢發展成為頸椎病。

２．長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞；長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞；長時間過度使用觸屏手機，會導致手部關節、肌腱損傷性癥狀群，形成所謂的“觸屏手”。 

３．無所不在的強大社交通訊，仿佛讓人與人變得更近，其實卻離得更遠。

４．“低頭族”會影響戀愛關系等。

國外研究表明，低頭族更容易變得抑郁，也容易影響戀愛關系等。

５．過多使用社交網絡甚至會影響價值觀。據俄《消息報》報道，使用社交網絡過多的年輕人容易沉浸在網絡世界特有的價值體驗中，其現實世界中的部分傳統價值觀會因此受到削弱。

小測試：你是“低頭族”嗎？

1、如果沒帶手機出門，會非常沒有安全感。

2、等公車、等地鐵、等電梯的時候會用手機刷微博、微信，打游戲。

3、開車的時候習慣把手機放在操作臺上，開車遇到紅燈馬上拿起手機。

4、吃飯前先掏出手機來拍照，拍完還要P圖發到微博、朋友圈等各種社交平臺。

5、朋友聚會已經沒有辦法全程面對面進行溝通，說不到三句話，就習慣性掏出手機來看兩眼。

6、過去蹲廁所習慣夾本雜志、拿張報紙，現在變成玩手機。

7、每晚睡覺前，不拿著手機玩個半小時左右，總感覺這覺還真就睡不踏實了。

8、每天早晨睜眼第一件事，就是拿起手機看看。

說明：請對比以上癥狀檢視自己，只要有三條，基本可以確定你患上了手機依賴癥，符合的條數越多，手機依賴癥的程度也就越嚴重。

如何擺脫“中槍”？

根據網友的支招和國外網站的建議，一些擺脫成為“低頭族”的招數如下：

招數1：只下載必要的App。

招數2：關閉消息推送。

招數3：手機就是打電話。

招數4：就餐時堅決不用手機。

招數5：不要用手機設置鬧鐘。

招數6：睡覺前至少提前一小時關閉手機。

招數7：在早晨、夜間或周末的某個特定時間不使用手機。 

招數8：尋求心理專家的幫助。如果覺得自己實在沉溺于使用手機，不妨尋求經驗豐富的心理專家的幫助。

國外有一個很火的名為《Look Up》的小視頻，點擊量已達近6000萬。視頻建議人們將目光從手機移開，抬起頭，關掉屏幕，看看自己的周圍，好好珍惜今天。給人們你的愛，而不是你的“點贊”。你若抬頭，便是晴天。