夜讀丨你連早起10分鐘都做不到，還奢望什么成功

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作為上班族，不知道你是不是這類人：每天掐著點起床，匆忙洗漱完立馬抓起包，飛奔去趕公交車，早餐大都在公交車上解決，常常還會因為來不及而沒時間吃早飯。

萬一哪天手機忘帶了，要回去拿，或者哪天公交車堵車，來晚了幾分鐘，只要出現任何一點意外情況，你都可能遲到。一路上提心吊膽，匆匆忙忙趕到公司，在最后幾分鐘打卡，然后氣喘吁吁地坐到椅子上，慶幸自己今天又沒有遲到。

每天早上都像是一場戰斗，每天路上都是如此匆忙，每天貌似活得很忙碌，內心卻又充滿迷茫。有沒有那么一刻，你停下來問問自己，到底是什么原因導致你每天如此疲憊呢？

你有沒有想過，自己每天早上過得如此“驚心動魄”，可能只是因為多在床上賴了10分鐘而已。

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好多人早上起不來，與習慣性熬夜分不開。晚睡卻又想早起，怎么可能呢？而且，有的人晚睡往往更容易失眠，導致睡眠質量差，對身心健康都沒有好處。

如何睡得更好？我的經驗是，白天多運動。睡得太久并不一定好，沒有接受足夠的陽光，你會感到更加疲乏。運動可以調節體溫，讓我們白天更清醒，晚上睡得更熟。

我們常常在中午會有一點疲倦。白天小睡，也可以讓你更加清醒，但并非睡得越久越好。午休盡量不要超過45分鐘，這樣你才會感到精力充沛，更加清醒。

對于失眠的人來說，如何才能快速入睡呢？首先，要學會放松，在睡前試著讓思維慢下來。同時，要養成好的睡眠習慣，床只用來睡覺，不要在床上看電視、玩手機等。

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早起不是一件容易的事。好多人堅持了幾天，發現早起之后整個人更加疲倦，那是因為沒有找到適合自己的節奏和方法。不要奢望一步到位，比如你習慣了7點起床，強迫自己每天5點起的話，十有八九會失敗。

每天比以前早起一點，比如早起10分鐘，循序漸進，才不會失敗。睡眠時間縮短太多的話，白天很容易會有疲憊感，那樣早起對你來說就不是樂趣，而是痛苦和負擔了。

不要盲目地追求每天4點起床，那并不一定適合你。那些早起的人，往往習慣了早睡，而且會在白天小憩一會兒。如果你盲目地早起，失敗后會帶來強烈的挫敗感，讓你產生畏懼心理。

早起最大的好處，就是可以增加許多屬于你自己的時間。你可以利用那段時間看書、運動，做好一天的工作計劃等。相信我，早睡早起可以讓你更健康，更有活力，活得更加充實。

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作為一名職場人，如果你每天都是踩著點甚至遲到幾分鐘，而另一個同事每天都是早到，哪怕只是早到10分鐘。如果你是老板，你會喜歡哪一類人呢？

當其他人陸陸續續地走進辦公室的時候，早到的人往往已經進入了一天的工作狀態。

早到的員工往往被認為工作更加認真，因為大多數人在潛意識里是將早起和成功、勤奮聯系在一起的。而經常遲到的員工，往往會被貼上一些不好的標簽：懶惰、缺乏自律、對工作不夠投入、缺乏上進心等。

當別人升職加薪的時候，你內心卻滿是委屈和不解。自己每天都活得如此辛苦，對工作也很投入，還經常加班，但為什么升職加薪的不是我？

一切的一切，可能都只是因為你每天多睡了10分鐘而已。

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每天早起10分鐘，你的人生將會有很大不同。

你有多久沒有好好地坐下來吃早餐了？你有多久沒有看看路邊的花草了？你有多久沒有看過日出和朝霞了？

每天將你少睡的10分鐘放到其他地方，卻會帶來大大的不同，讓你的一整天更加從容不迫。

早10分鐘到地鐵，你就可以避開乘車高峰期，那樣你就可以找到一個座位，不會再被擠得前胸貼后背；早10分鐘到食堂，你可以坐下來，慢悠悠地吃早餐；早10分鐘到單位，你可以泡杯茶，看看郵件，準備好晨會的內容，做好一天的工作安排。

短短10分鐘，會讓你的自我感覺更加良好，讓你感覺一切盡在掌握，讓你感受到生活真美好。

如果你感覺當下的生活不盡如人意，對人生和未來也有點迷茫，與其盲目地去想什么職業規劃和人生定位，不如先從嘗試簡單的早起10分鐘開始。做個行動派，一個小的改變，或許就會給你的人生帶來大的改觀和不同。

來源：人民日報微博摘自麥子熟了首部作品《余生太短，要和有趣的人在一起》，作者：許威????